스마트폰 과의존 증상 및 자가 진단 과의존예방

인터넷 스마트폰 사용에 대한 금단과 내성을 지니는것을

과의존이라고 합니다.

일반적인 표현으로는 중독이라고 알고 있긴합니다만

과의존이라는 단어로 사용하는것이 좋을듯합니다.

인터넷 스마트폰 과의존으로 인해

일상생활에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라

심리적, 관계 행동적, 신체적 등

많은 요소에서 부정적인 영향을 미치기 때문에

예방이 정말 중요한것같습니다.

 

저 또한 초등, 고등 두 아이가 있습니다.

스마트폰과 컴퓨터를 나름 늦춘다며 애를 쓰긴했지만

갖는 즉시 이미 과하게 사용하기 시작하기 때문에

걱정을 내려놓을수가 없습니다.

 

초등 입학만 해도 여러 이유로

아이들의 손에 스마트폰이 주어지는데

학교 수업중에는 사용을 금하긴 하지만

방과후를 기다리는 시간동안

또는 하교하는길에 한켠에 앉아서

스마트폰 게임에 몰두하는 아이들을 흔하게 

만날 수 있는것이 현실인것같습니다.

 

 

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인터넷 스마트폰 과의존

증상 및 자가 진단

 

단계별 증상을 알아보겠습니다.

 

초기단계 

점점 몰입하기 시작하면서

수업시간에 졸거나 멍하게 앉아 있습니다.

새벽에도 쉽게 잠들지 못하여

아침에 일어나기 힘들어하거나 지각이 잦아집니다.

 

중기단계

서서히 일상생활 부적응이 발생하기 시작합니다.

지각,조퇴,결석이 이 시기에 자주 나타나게 되고

학업 능률이 저하되기 시작합니다.

거짓말이나 주변 사람들을 속이기 시작합니다.

 

후기단계

금단,내성 및 일상생활에 부정적인 영향이 나타납니다.

인터넷 사용이 조절이 안 되고, 

충동적이며 행동 통제에 어려움을 느끼게 됩니다.

가족이나 주변 사람들과 고립되어 있을 가능성이 있습니다.

 

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인터넷 스마트폰 과의존

자가진단 안내를 받을수있습니다.

 

여성가족부 사이트 접속 -> (오른쪽 상단)어린이 아이콘 클릭 ->

(오른쪽 하단)난 인터넷 스마트폰 중독일까요? 클릭 -> 자가진단 문항 체크

->진단 결과 보기

 

인터넷중독 자가진단 15항목

스마트폰중독 자가진단 15항목 입니다.

 

 

청소년사이버상담센터 www.cyber1388.kr  클릭

 

 

 

인터넷 스마트폰 과의존 예방을 위해

건강한 사용 실천수칙을 지키도록 격려해보는것이 좋습니다.

 

1. 꼭 필요한 경우에만 스마트폰을 사용하도록 노력합니다.

2. 스마트폰을 사용하는 시간과 장소를 분명히 정해보는것이 좋습니다.

3. 스마트폰에서 고개를 돌려 소중한 사람을 먼저 생각해봅니다.

4. 스마트폰을 내려놓고 잠시 쉬는 시간을 가지며

스마트폰을 내려둘수있는 야외활동시간을 늘려봅니다.

5. 특별한 목적없이 컴퓨터를 켜지 말고, 사용시간을 가족들과 협의합니다.

6. 사용시간과 내용을 적어두는 일지를 적어봅니다.

7. 컴퓨터앞에 알람시계를 두고 사용시간확인을 수시로 합니다.

8. 야외 운동이나 취미활동시간을 늘려봅니다.

9. 인터넷때문에 식사시간,취침시간을 어기지 않습니다.

10. 스스로 시간조절이 어려울 경우 

시간관리 소프트웨어를 설치합니다.

 

인터넷 스마트폰 과의존 예방을 위해

본인 스스로와 가족의 협력이 무엇보다 중요한것같습니다.

인터넷 스마트폰 과의존 증상을 잘 체크하셔서

건강한 인터넷 스마트폰 사용하시기 바라겠습니다.