오메가3 비타민 언제 먹을까? 오메가3 효과

 

오메가3, 비타민 언제 먹는것이 좋을까?

 

 

 

 

육아하면서 아이들 면역력을 위해 건강기능식품에 관심을 가지기 시작했고,

그렇게 아이들을 챙겨먹이다가

성인들도 음식만으로는 영양소를 다 챙기기가 힘들다는것을 

알게 되었습니다.

그렇게 비타민, 유산균을 먹기 시작했는데

나이가 들수록 영양제나 건강기능식품 종류가 

하나씩 하나씩 자꾸 늘어갑니다.

먹어야 할 건강기능식품이나 영양제가 많아지면서

언제 먹어야 효과가 좋은것인지 궁금해지기 시작했습니다.

 

 

 

 

직구로 구입해서 먹고 있는 대용량 오메가3 입니다.

워낙 종류가 많기도 하고 

비용적인 면도 생각해서 대용량으로 구입해서 

온가족이 복용하고 있습니다.

 

 

오메가3, 든든한 저녁 식사 후

 

오메가3 효과

 

오메가3는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이고

나쁜 콜레스테롤(LDL)수치는 낮춰

혈행,중성지질 개선 효과를 나타내는 것으로 알고 있습니다.

뇌세포에도 도움이 되고, 안구건조증 완화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 오메가3는 지용성 성분으로 

음식물과 함께 섭취해야 체내 흡수가 잘 됩니다.

그래서 식사량이 가장 많은 저녁 섭취 후 바로 먹는것이 좋습니다.

 

 

오메가3는 혈전을 용해시키는 작용을 하기 때문에

아스피린 등 혈액응고제 복용하거나, 수술을 앞두었을때는

반드시 의사와 상의해야합니다.

 

 

 

 

코스트코 갔다가 구입한 커클랜드 데일리 멀티비타민 입니다.

온가족 용으로 역시 대용량 구입했습니다.

저는 비타민을 먹으면 속이 아파서 항상 음식을 듬뿍 먹을때만 먹는데

이제는 효과가 좋은 시간대를 찾아서 먹어야할것같습니다.

 

 

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비타민, 아침이나 점심 식후

 

비타민 효과

 

비타미은 피로 해소, 면역 증진, 신진대사 촉진 등의 효과를 냅니다.

빈속에 먹으면 산성 성분이 속쓰림을 을으킬 수 있습니다.

제 주변에는 비타민 먹은 후 속쓰림 호소하는 분들이 많이 있습니다.

 

 

 

 

비타민은 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.

신진대사를 활발하게 해 밤 늦게 먹으면 잠을 설치기 쉽습니다.

신장결석 고위험군은 비타민C 복용을 주의해야 합니다.

 

 

오전에 깜빡한 비타민 

저도 점심 먹고 재빨리 챙겨먹었습니다.

 

복용하는 영양제 건강기능식품은

먹는 시간대를 잘 챙겨먹어야 더 많은 효과를 누릴 수 있을것같습니다.